9月20日是全国爱牙日 每天都刷牙，你真的刷对了吗？ 刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣最有效的方法。不过，很多人刷了几十年牙，方法其实一直是错的。牙龈出血、牙齿颈部刷出缺损，都可能与刷牙方式不对有关。 北京市第二医院口腔科主任、副主任医师李培向大家介绍了一套 “水平颤动刷牙法” ：把牙刷和牙长轴呈45度角放好，然后水平颤动1到2毫米，每个位置颤动4到6次，再换下一个位置。 刷牙时力度不要太大，幅度也不要太大，全口牙齿刷下来大概需要3分钟左右。李培还建议，每3个月换一次牙刷。 除了刷牙，牙缝里的菌斑也要重视。李培说， 刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的菌斑需要牙线来辅助 。牙线主要清洁牙齿邻面，因为刷牙刷不到牙齿邻界的深处。 使用时，可以取一根大概二三十厘米长的 牙线 ，缠在手上，用手指压着进入牙缝， 上下来回几次，起到清洁作用 。 医生提醒，刷牙推荐饭后进行，每天至少早晚各刷一次。定期口腔检查同样重要：口腔卫生好的人可以一两年查一次，口腔卫生差的人建议半年复查一次，以便及时发现牙石、软垢和蛀牙。 保 护牙齿， 别踩这些误区 保护牙齿从来都不晚，不过，谈到具体的刷牙、洗牙、吃东西后漱口等问题，大家还存在着不少认识误区。 误区一：只有小朋友才会得龋齿？❌ 任何一个年龄段都有可能得龋齿。 发生龋齿主要具备这几个条件：一是有细菌，牙齿清洁得不好；二是进食糖类食物，细菌可以利用它代谢产酸，长期在这样的环境中就容易得龋齿。 误区二：牙不疼就说明是健康的？ ❌ 口腔疾病通常经常进展慢，早期多无明显症状，一般不易察觉。定期进行口腔健康检查，有利于早发现、早治疗。一般人群每年至少进行一次口腔检查； 儿童口腔疾病进展快，建议每半年至少进行一次口腔检查。 误区三：洗牙后，牙齿会更敏感，更容易得牙病？ ❌ 原本口腔中的脏东西刺激牙龈，导致牙龈退缩；洗掉后，暴露的牙根遇到冷热酸甜会敏感。这不是洁治（洗牙）引起的敏感，而是牙周已经出现问题。 如果不去洁治（洗牙），牙龈可能退得更多，牙周问题越来越严重。 误区四：“老掉牙”是年龄增长的必然结果吗？❌ 世界卫生组织曾提出“8020计划”， 倡导80岁老年人至少保留20颗能够正常咀嚼且无明显松动的功能牙 。如果大家能参照“三道防线”（自我保健、专业防护、早诊早治）呵护牙齿健康，“8020”是可以实现的。 当牙齿松动了，老年人不要将其视为自然老化现象而放任不管，要积极面对，及时治疗牙周炎，在医生的帮助下避免牙齿脱落。 若出现牙齿缺失，则要尽早通过佩戴义齿、种牙等手段进行补救。 一键转发给家人、朋友 一起守护口腔健康
